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Vergleichbare AlternativeEinarmiges Landmine-Rudern
Vergleichbare AlternativeEinarmiges Rudern am KabelzugVergleichbare AlternativeEinarmiges Kabelzug-Rudern sitzend mit Drehung
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare Alternativeeinarmig Latzug
Vergleichbare AlternativeKurzhantel PulloverPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege eine Hand und ein Knie auf eine Bank, während dein anderer Fuß auf dem Boden steht.
- 02Halte die Hantel mit deiner freien Hand und halte deinen Rücken flach.
- 03Lass die Hantel mit ausgestrecktem Arm unter deiner Schulter hängen.
- 04Ziehe die Hantel in Richtung deiner Hüfte, indem du deinen Ellbogen nach hinten bewegst.
- 05Senke die Hantel langsam ab und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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