Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenBizepsUnterarmeCore

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

4 × 15 / side

Pause

1 Min. 15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege eine Hand und ein Knie auf eine Bank, während dein anderer Fuß auf dem Boden steht.
02Halte die Hantel mit deiner freien Hand und halte deinen Rücken flach.
03Lass die Hantel mit ausgestrecktem Arm unter deiner Schulter hängen.
04Ziehe die Hantel in Richtung deiner Hüfte, indem du deinen Ellbogen nach hinten bewegst.
05Senke die Hantel langsam ab und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden