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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige einen einzelnen Griff auf niedrigerer Brusthöhe und setze dich mit abgestützten Füßen vor das Kabel.
- 02Halte den Griff in deiner rechten Hand, strecke deinen Arm aus und setze dich aufrecht mit geraden Schultern hin.
- 03Ziehe deinen rechten Ellbogen in Richtung Hüfte, ohne deinen Oberkörper zu drehen oder nach hinten zu neigen.
- 04Du hältst inne, während sich dein Schulterblatt in Richtung Wirbelsäule bewegt, während dein Handgelenk neutral bleibt.
- 05Strecke deinen Arm langsam aus, beende den Satz und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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