Einarmiges Rudern am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige einen einzelnen Griff auf niedrigerer Brusthöhe und setze dich mit abgestützten Füßen vor das Kabel.
2. 02Halte den Griff in deiner rechten Hand, strecke deinen Arm aus und setze dich aufrecht mit geraden Schultern hin.
3. 03Ziehe deinen rechten Ellbogen in Richtung Hüfte, ohne deinen Oberkörper zu drehen oder nach hinten zu neigen.
4. 04Du hältst inne, während sich dein Schulterblatt in Richtung Wirbelsäule bewegt, während dein Handgelenk neutral bleibt.
5. 05Strecke deinen Arm langsam aus, beende den Satz und wechsle die Seite.