Kabelrudern im halben Kniestand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege das Kabel auf untere Brusthöhe und knie dich mit dem anderen Fuß nach vorne hin.
2. 02Halte den Griff mit dem Arbeitsarm und halte die Rippen über dem Becken gestapelt.
3. 03Lass den Arm nach vorne greifen, ohne den Oberkörper zu drehen.
4. 04Rudere den Ellenbogen zurück in Richtung der Rippen, während die Hüften gerade bleiben.
5. 05Kehre langsam zurück und beende die Seite, bevor du die Haltung wechselst.