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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o cabo na altura do tórax e ajoelhe-se com o pé oposto à frente.
- 02Segure a alça com o braço ativo e mantenha as costelas empilhadas sobre a pélvis.
- 03Deixe o braço esticar-se para frente sem girar o tronco.
- 04Reme o cotovelo em direção às costelas enquanto os quadris permanecem retos.
- 05Retorne lentamente e finalize o lado antes de mudar de postura.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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