tirage de câbles à moitié agenouillée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez la poulie à hauteur du bas de la poitrine et agenouillez-vous avec le pied opposé devant.
2. 02Tenez la poignée avec le bras qui travaille et gardez les côtes alignées au-dessus du bassin.
3. 03Laissez le bras s’allonger vers l’avant sans faire pivoter le buste.
4. 04Ramenez le coude vers les côtes en gardant les hanches de face.
5. 05Revenez lentement et terminez les répétitions avant d’inverser la position.