tirage de fusils de chasse à câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une seule poignée sur une poulie basse et adoptez une position décalée avec le pied côté travail vers l'avant.
2. 02Inclinez légèrement, soutenez la cuisse avant avec la main libre si nécessaire et laissez l'épaule de travail atteindre la poulie.
3. 03Commencez en tirant l’omoplate vers l’arrière, puis ramez la poignée vers les côtes ou la hanche du même côté.
4. 04Terminez avec le coude près de votre torse et la poitrine légèrement ouverte sans trop étendre le bas du dos.
5. 05Atteignez le bras vers l'avant sous contrôle, terminez les répétitions, puis changez de côté.