tirage de renégats avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec une main sur chaque haltère et les pieds écartés.
2. 02Renforcez les abdominaux et les fessiers pour que les hanches restent carrées.
3. 03Ramez un haltère vers les côtes en repoussant le coude vers l'arrière.
4. 04Gardez le bras de support solide et évitez de faire pivoter le torse ouvert.
5. 05Abaissez doucement l'haltère et répétez de l'autre côté.