Renegade row με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με ένα χέρι σε κάθε αλτήρα και πόδια ανοιχτά.
2. 02Σφίξε κοιλιακούς και γλουτούς ώστε τα ισχία να μένουν ίσια.
3. 03Τράβηξε τον έναν αλτήρα προς τα πλευρά οδηγώντας τον αγκώνα πίσω.
4. 04Κράτα το χέρι στήριξης δυνατό και μην ανοίγεις τον κορμό σε στροφή.
5. 05Κατέβασε τον αλτήρα ήσυχα και επανάλαβε στην άλλη πλευρά.