Πλάγια σανίδα με ανυψωμένα πόδια και κωπηλατική λάστιχου, απέναντι από συναθλητή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσε side plank με τα πόδια υπερυψωμένα κοιτώντας προς τον συναθλητή και το πάνω χέρι να κρατά λάστιχο.
2. 02Στοίχισε τα ισχία και κράτα το σώμα σε μία ευθεία.
3. 03Τράβηξε το λάστιχο φέρνοντας τον αγκώνα πίσω προς τα πλευρά.
4. 04Μην αφήνεις τον κορμό να στρίβει ή τα ισχία να πέφτουν όσο κωπηλατείς.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και μετά άλλαξε πλευρά.