Εμπρόσθια σανίδα με μονόχειρη έλξη τροχαλίας με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε θέση σανίδας με την ταινία αντίστασης αγκυρωμένη πίσω σας.
2. 02Κρατήστε το ένα άκρο της ταινίας στο ένα χέρι, κρατώντας το σώμα σας ίσιο.
3. 03Τραβήξτε τη ζώνη προς τα κάτω προς το ισχίο σας ενώ διατηρείτε μια δυνατή σανίδα.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση, κρατώντας τον πυρήνα σας δεσμευμένο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις πριν αλλάξετε πλευρά.