Κάμψεις διαμάντι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με αντίχειρες και δείκτες κοντά κάτω από το στήθος.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τους αγκώνες προς τα πίσω.
3. 03Κατέβασε το στήθος προς τα χέρια.
4. 04Κράτα το σώμα σε μία γραμμή χωρίς να ανοίγουν πολύ οι αγκώνες.
5. 05Πίεσε ξανά πάνω και άνοιξε λίγο τα χέρια αν πιέζονται οι καρποί.