Κάμψεις με κλειστή λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με παλάμες λίγο πιο μέσα από το άνοιγμα των ώμων.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα το σώμα σε μία γραμμή.
3. 03Κατέβασε το στήθος ενώ οι αγκώνες κινούνται κοντά στα πλευρά.
4. 04Σταμάτα πριν οι ώμοι κυλήσουν μπροστά ή πέσουν τα ισχία.
5. 05Πίεσε το πάτωμα μέχρι τα χέρια να είναι σχεδόν τεντωμένα.