Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Ευκολότερη παραλλαγήΥποβοηθούμενες βυθίσεις με συναθλητή
Ευκολότερη παραλλαγήΚαθιστές βυθίσεις σε μηχάνημα
Σχετική παραλλαγήΒυθίσεις στους κρίκους
Σχετική παραλλαγήΒύθιση σε πάγκο με τεντωμένα πόδια
Σχετική παραλλαγήΥποβοηθούμενες βυθίσεις με ιμάντες αιώρησηςΣχετική παραλλαγήΣτήθους βύθιση (σε βύθιση έλξη σε κλωβό)Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πιάσε τις παράλληλες μπάρες και στήριξε το σώμα με τα χέρια τεντωμένα.
- 02Κράτα τους ώμους ελεγχόμενους, το στήθος ψηλά και τον κορμό σφιγμένο.
- 03Λύγισε τους αγκώνες για να κατεβάσεις το σώμα με ελεγχόμενη πορεία.
- 04Σταμάτησε όταν οι βραχίονες είναι περίπου παράλληλοι με το πάτωμα ή πριν υπάρξει ενόχληση στους ώμους.
- 05Πίεσε τις μπάρες για να επιστρέψεις στο πάνω σημείο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Ευκολότερη παραλλαγήΥποβοηθούμενες βυθίσεις με συναθλητήΕυκολότερη παραλλαγήΚαθιστές βυθίσεις σε μηχάνημαΣχετική παραλλαγήΒυθίσεις στους κρίκουςΣχετική παραλλαγήΒύθιση σε πάγκο με τεντωμένα πόδιαΣχετική παραλλαγήΥποβοηθούμενες βυθίσεις με ιμάντες αιώρησηςΣχετική παραλλαγήΣτήθους βύθιση (σε βύθιση έλξη σε κλωβό)Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα