Βυθίσεις στους κρίκους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε δυνατή στήριξη στους κρίκους με αγκώνες τεντωμένους και κρίκους κοντά στα πλευρά.
2. 02Γύρισε τους κρίκους λίγο προς τα έξω μόνο αν μπορείς να κρατήσεις τους ώμους χαμηλά.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες και κατέβασε το στήθος ανάμεσα στους κρίκους.
4. 04Σταμάτα πριν οι κρίκοι ανοίξουν πολύ ή οι ώμοι κυλήσουν μπροστά.
5. 05Πίεσε πίσω σε στήριξη κρατώντας τους κρίκους κοντά.