Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στήριξε το σώμα σου σε κρίκους ή ιμάντες στην κορυφή του dip.
- 02Κατέβα γρήγορα αλλά με έλεγχο.
- 03Πίεσε δυνατά προς τα πάνω για να δημιουργήσεις σύντομη εκρηκτική άνοδο.
- 04Υποδέξου την κορυφή με τους ώμους οργανωμένους και σταθερούς.
- 05Ξαναστήσου σε κάθε επανάληψη αν χάνεται η σταθερότητα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα