Πλειομετρικές βυθίσεις σε αιώρηση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήριξε το σώμα σου σε κρίκους ή ιμάντες στην κορυφή του dip.
2. 02Κατέβα γρήγορα αλλά με έλεγχο.
3. 03Πίεσε δυνατά προς τα πάνω για να δημιουργήσεις σύντομη εκρηκτική άνοδο.
4. 04Υποδέξου την κορυφή με τους ώμους οργανωμένους και σταθερούς.
5. 05Ξαναστήσου σε κάθε επανάληψη αν χάνεται η σταθερότητα.