Βύθιση σε μονή ίσια μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στηρίξου πάνω από ίσια μπάρα με τα χέρια λίγο έξω από τα ισχία.
2. 02Γείρε ελαφρά το στήθος πάνω από τη μπάρα και κράτησε τους ώμους κάτω.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες και κατέβασε τον κορμό προς τη μπάρα.
4. 04Σταμάτησε πριν κυλήσουν οι ώμοι μπροστά ή πιέσει επώδυνα η μπάρα τα πλευρά.
5. 05Πίεσε τη μπάρα για να επιστρέψεις σε σταθερή στήριξη.