Dip an der geraden Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stütze dich über einer geraden Stange ab, wobei die Hände knapp außerhalb der Hüften liegen.
2. 02Lehne die Brust leicht über die Stange und drücke die Schultern nach unten.
3. 03Beuge die Ellbogen und senke den Oberkörper in Richtung der Stange.
4. 04Hör auf, bevor die Schultern nach vorne rollen oder die Stange schmerzhaft in die Rippen drückt.
5. 05Drücke die Stange nach unten, um zu einer stabilen Unterstützung zurückzukehren.