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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf eine stabile Bank, greife die Kante neben deiner Hüfte und strecke beide Beine aus, wobei die Fersen auf dem Boden stehen.
- 02Bewege die Hüften knapp vor der Bank und halte die Brust hoch.
- 03Beuge die Ellbogen größtenteils nach hinten, während die Hüften nah an der Bank entlang wandern.
- 04Hör auf, bevor die Schultern nach vorne rollen oder die Oberarme sich unter eine angenehme Tiefe bewegen.
- 05Drücke durch die Handflächen, um zu gestreckten Armen zurückzukehren, ohne zu hüpfen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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