Bank-Dip mit gestreckten Beinen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf eine stabile Bank, greife die Kante neben deiner Hüfte und strecke beide Beine aus, wobei die Fersen auf dem Boden stehen.
2. 02Bewege die Hüften knapp vor der Bank und halte die Brust hoch.
3. 03Beuge die Ellbogen größtenteils nach hinten, während die Hüften nah an der Bank entlang wandern.
4. 04Hör auf, bevor die Schultern nach vorne rollen oder die Oberarme sich unter eine angenehme Tiefe bewegen.
5. 05Drücke durch die Handflächen, um zu gestreckten Armen zurückzukehren, ohne zu hüpfen.