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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un banc stable, saisissez le bord à côté de vos hanches et étendez les deux jambes avec les talons au sol.
- 02Déplacez les hanches juste devant le banc et gardez la poitrine levée.
- 03Pliez les coudes principalement vers l’arrière pendant que les hanches se rapprochent du banc.
- 04Arrêtez-vous avant que les épaules ne roulent vers l'avant ou que le haut des bras ne descende en dessous d'une profondeur confortable.
- 05Appuyez sur les paumes pour revenir aux bras tendus sans rebondir.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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