Dip sur banc avec pieds surélevés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez deux bancs stables parallèles et espacés d’environ la longueur des jambes.
2. 02Saisissez un banc à côté de vos hanches et placez les deux talons sur le deuxième banc avec les jambes tendues.
3. 03Déplacez les hanches juste hors du banc à main, gardez la poitrine levée et pliez les coudes vers l'arrière.
4. 04Abaissez uniquement jusqu'à une profondeur d'épaule confortable tout en gardant les hanches près du banc.
5. 05Appuyez sur les paumes pour redresser les coudes sans rebondir ni pousser avec les talons.