Bank-Dip mit erhöhten Füßen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere zwei stabile Bänke parallel und etwa Beinlänge auseinander.
2. 02Greife eine Bank neben deinen Hüften und platziere beide Fersen mit ausgestreckten Beinen auf der zweiten Bank.
3. 03Bewege die Hüften knapp von der Handbank, halte die Brust angehoben und beuge die Ellbogen nach hinten.
4. 04Nur bis zu einer angenehmen Schultertiefe absenken, dabei die Hüften nah an der Bank halten.
5. 05Drücke durch die Handflächen, um die Ellbogen zu strecken, ohne von den Fersen zu hüpfen oder zu drücken.