Bank-Dip mit angewinkelten Knien

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf eine stabile Bank und greife die Kante neben deiner Hüfte.
2. 02Platziere beide Füße flach mit gebeugten Knien und bewege die Hüften knapp vor der Bank.
3. 03Halte die Brust angehoben und beuge die Ellbogen größtenteils nach hinten, um sie über einen bequemen Schulterbereich abzusenken.
4. 04Hör auf, bevor die Schultern nach vorne rollen oder die Oberarme ungefähr parallel zum Boden verlaufen.
5. 05Drücke durch die Handflächen, um die Ellbogen zu strecken, während du die Hüften nah an der Bank hältst.