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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf eine stabile Bank und greife die Kante neben deiner Hüfte.
- 02Platziere beide Füße flach mit gebeugten Knien und bewege die Hüften knapp vor der Bank.
- 03Halte die Brust angehoben und beuge die Ellbogen größtenteils nach hinten, um sie über einen bequemen Schulterbereich abzusenken.
- 04Hör auf, bevor die Schultern nach vorne rollen oder die Oberarme ungefähr parallel zum Boden verlaufen.
- 05Drücke durch die Handflächen, um die Ellbogen zu strecken, während du die Hüften nah an der Bank hältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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