Diamant-Liegestütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer hohen Planke mit Daumen und Zeigefinger dicht beieinander unter der Brust.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte die Ellbogen nach hinten angewinkelt.
3. 03Senke die Brust in Richtung der Diamanthandposition.
4. 04Halte den Körper in einer Linie, ohne die Ellbogen weit auszustrecken.
5. 05Drücke die Hände wieder nach oben und spreize sie leicht, wenn sich die Handgelenke überanstrengt anfühlen.