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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer hohen Planke mit Daumen und Zeigefinger dicht beieinander unter der Brust.
- 02Stütze den Rumpf ab und halte die Ellbogen nach hinten angewinkelt.
- 03Senke die Brust in Richtung der Diamanthandposition.
- 04Halte den Körper in einer Linie, ohne die Ellbogen weit auszustrecken.
- 05Drücke die Hände wieder nach oben und spreize sie leicht, wenn sich die Handgelenke überanstrengt anfühlen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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