Dips am Barren

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps Brust Schultern Core

Equipment

Barren

Sätze × Wiederholungen

3 × 10

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Halte den Barren und stütze deinen Körper mit ausgestreckten Armen.
02Halte deine Schultern unter Kontrolle, die Brust angehoben und den Rumpf angespannt.
03Beuge deine Ellbogen, um deinen Körper kontrolliert abzusenken.
04Hör auf, wenn deine Oberarme etwa parallel zum Boden sind oder bevor es zu Schulterbeschwerden kommt.
05Drücke dich durch die Stangen, um in die oberste Position zurückzukehren.

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Varianten

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