Unterstützter Dip am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Dreh dich von einem sicheren Anker weg, halte die Griffe neben den Rippen und gehe nach vorne in eine unterstützte Haltung.
2. 02Halte die Gurte straff, die Schultern nach unten und genügend Fußdruck auf dem Boden, um die Bewegung zu kontrollieren.
3. 03Beuge die Ellbogen und senke die Brust zwischen den Griffen nur bis zu einer angenehmen Schultertiefe ab.
4. 04Drücke dich durch die Griffe und benutze dabei die Beine nur so oft wie nötig, um zum Start zurückzukehren.
5. 05Stabilisiere die Griffe in der Nähe der Rippen vor der nächsten Wiederholung.