Dip am Schlingentrainer mit Pause

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stütze dich mit gestreckten Ellbogen, aktiven Schultern und den Griffen nah am Körper über stabilen Ringen oder Aufhängegriffen ab.
2. 02Beuge die Ellbogen und lasse sie in den Dip sinken, während du die Bewegung der Gurte oder Ringe kontrollierst.
3. 03Pausiere auf der vorgeschriebenen Tiefe, ohne die Schulterposition zu verlieren oder zuzulassen, dass die Griffe nach außen driften.
4. 04Drücke durch die Griffe und strecke die Ellbogen, bis die volle Unterstützung wiederhergestellt ist.
5. 05Stabilisiere dich vollständig oben, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.