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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stütze dich mit gestreckten Ellbogen, aktiven Schultern und den Griffen nah am Körper über stabilen Ringen oder Aufhängegriffen ab.
- 02Beuge die Ellbogen und lasse sie in den Dip sinken, während du die Bewegung der Gurte oder Ringe kontrollierst.
- 03Pausiere auf der vorgeschriebenen Tiefe, ohne die Schulterposition zu verlieren oder zuzulassen, dass die Griffe nach außen driften.
- 04Drücke durch die Griffe und strecke die Ellbogen, bis die volle Unterstützung wiederhergestellt ist.
- 05Stabilisiere dich vollständig oben, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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