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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Soutenez-vous au-dessus d’anneaux stables ou de poignées de suspension avec les coudes droits, les épaules actives et les poignées près du corps.
- 02Pliez les coudes et descendez dans le creux tout en contrôlant le mouvement des sangles ou des anneaux.
- 03Faites une pause à la profondeur prescrite sans perdre la position des épaules ni laisser les poignées dériver vers l'extérieur.
- 04Appuyez sur les poignées et étendez les coudes jusqu'à ce que le soutien complet soit rétabli.
- 05Stabilisez-vous complètement en haut avant de commencer la répétition suivante.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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