Mettre en pause le plongeon suspendu

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Soutenez-vous au-dessus d’anneaux stables ou de poignées de suspension avec les coudes droits, les épaules actives et les poignées près du corps.
2. 02Pliez les coudes et descendez dans le creux tout en contrôlant le mouvement des sangles ou des anneaux.
3. 03Faites une pause à la profondeur prescrite sans perdre la position des épaules ni laisser les poignées dériver vers l'extérieur.
4. 04Appuyez sur les poignées et étendez les coudes jusqu'à ce que le soutien complet soit rétabli.
5. 05Stabilisez-vous complètement en haut avant de commencer la répétition suivante.