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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Apoie-se acima de anéis estáveis ou alças de suspensão com cotovelos retos, ombros ativos e alças próximas ao corpo.
- 02Dobre os cotovelos e abaixe-os enquanto controla o movimento das tiras ou anéis.
- 03Faça uma pausa na profundidade prescrita sem perder a posição dos ombros ou permitir que as alças se desviem para fora.
- 04Pressione as alças e estenda os cotovelos até que o suporte total seja restaurado.
- 05Estabilize completamente no topo antes de iniciar a próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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