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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Apoie-se no topo de um mergulho em argolas de ginástica seguras, com os cotovelos retos e os ombros ativos.
- 02Abaixe rapidamente, mas sob controle, mantendo os anéis próximos às costelas.
- 03Pressione explosivamente para acelerar o corpo para cima enquanto mantém o controle em ambos os anéis.
- 04Absorva o retorno no suporte superior com cotovelos macios e ombros estáveis, permitindo apenas um balanço mínimo do anel.
- 05Reinicie completamente e pare quando os anéis oscilarem ou a posição dos ombros se deteriorar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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