Dip suspendu pliométrique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous en appui haut sur des anneaux de gymnastique sécurisés, coudes tendus et épaules actives.
2. 02Descendez rapidement mais sous contrôle en gardant les anneaux près des côtes.
3. 03Poussez de façon explosive pour accélérer le corps vers le haut tout en conservant une prise ferme sur les deux anneaux.
4. 04Absorbez le retour en appui haut avec les coudes souples et les épaules stables, en limitant au minimum le balancement des anneaux.
5. 05Replacez-vous complètement et arrêtez lorsque les anneaux oscillent ou que la position des épaules se dégrade.