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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous en appui haut sur des anneaux de gymnastique sécurisés, coudes tendus et épaules actives.
- 02Descendez rapidement mais sous contrôle en gardant les anneaux près des côtes.
- 03Poussez de façon explosive pour accélérer le corps vers le haut tout en conservant une prise ferme sur les deux anneaux.
- 04Absorbez le retour en appui haut avec les coudes souples et les épaules stables, en limitant au minimum le balancement des anneaux.
- 05Replacez-vous complètement et arrêtez lorsque les anneaux oscillent ou que la position des épaules se dégrade.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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