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Régression plus facileTrempette sur banc à jambe droite
Une progression plus difficileTrempette en anneau
Variation associéeDip sur banc avec pieds surélevés
Variation associéeTrempette sur banc à genoux pliésVariation associéeDip sur banc chargé d'haltèresVariation associéeTrempette avec ballon d'exerciceOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Appui au-dessus d’une barre droite avec les mains juste à l’extérieur des hanches.
- 02Penchez légèrement la poitrine au-dessus de la barre et abaissez les épaules.
- 03Pliez les coudes et abaissez le torse vers la barre.
- 04Arrêtez-vous avant que les épaules ne roulent vers l'avant ou que la barre n'appuie douloureusement sur les côtes.
- 05Appuyez sur la barre pour revenir à un support stable.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileTrempette sur banc à jambe droiteUne progression plus difficileTrempette en anneauVariation associéeDip sur banc avec pieds surélevésVariation associéeTrempette sur banc à genoux pliésVariation associéeDip sur banc chargé d'haltèresVariation associéeTrempette avec ballon d'exerciceContinuez à explorer
Alternatives
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