Trempette sur banc à genoux pliés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc stable et saisissez le bord à côté de vos hanches.
2. 02Placez les deux pieds à plat avec les genoux pliés et déplacez les hanches juste devant le banc.
3. 03Gardez la poitrine levée et pliez les coudes principalement vers l'arrière pour les abaisser jusqu'à une hauteur d'épaule confortable.
4. 04Arrêtez-vous avant que les épaules ne roulent vers l'avant ou que les bras ne soient à peu près parallèles au sol.
5. 05Appuyez sur les paumes pour redresser les coudes tout en gardant les hanches près du banc.