Trempette assistée par machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Sélectionnez l’assistance appropriée sur la machine à dips, saisissez les poignées parallèles et placez solidement les genoux ou les pieds sur le coussin.
2. 02Soutenez le corps bras tendus, tronc gainé et épaules loin des oreilles.
3. 03Pliez les coudes et descendez dans une amplitude confortable en gardant les avant-bras approximativement verticaux.
4. 04Poussez dans les poignées pour tendre les coudes et revenir en haut sans hausser les épaules ni rebondir sur le coussin.
5. 05Contrôlez chaque répétition et ajustez l’assistance si vous ne pouvez pas conserver la même amplitude indolore.