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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par saisir les barres de la station de trempage avec les bras tendus et les épaules détendues.
- 02Réglez les omoplates et gardez le chemin de pression lisse et contrôlé.
- 03Penchez-vous légèrement en avant et abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que le haut de vos bras soit au moins parallèle au sol.
- 04Remontez jusqu'à la position de départ, en vous concentrant sur l'engagement des muscles de votre poitrine.
- 05Revenez à la position de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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