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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece segurando as barras da estação de mergulho com os braços estendidos e os ombros relaxados.
- 02Ajuste as omoplatas e mantenha o caminho de pressão suave e controlado.
- 03Incline-se ligeiramente para a frente e abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que os braços fiquem pelo menos paralelos ao chão.
- 04Empurre de volta à posição inicial, concentrando-se em envolver os músculos do peito.
- 05Retorne à posição inicial sob controle antes de iniciar a próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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