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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Apoie-se no topo das barras paralelas com os cotovelos retos e posicione seu parceiro para ajudar com segurança nas pernas ou quadris.
- 02Abaixe sob controle dobrando os cotovelos e permitindo uma leve inclinação do tronco para a frente.
- 03Desça apenas até uma profundidade onde os ombros permaneçam estáveis e confortáveis.
- 04Pressione para cima enquanto seu parceiro fornece apenas a assistência suficiente para manter a forma suave.
- 05Retorne ao apoio total, faça uma breve pausa e repita com assistência consistente do parceiro.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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