Υποβοηθούμενες βυθίσεις με συναθλητή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήριξε το σώμα σου στην κορυφή των δίζυγων με τεντωμένους αγκώνες.
2. 02Κατέβα με έλεγχο μέχρι οι ώμοι να περάσουν λίγο κάτω από τους αγκώνες αν το αντέχεις.
3. 03Κράτα το στήθος ανοιχτό και τους αγκώνες να κινούνται προς τα πίσω.
4. 04Ζήτα από τον συναθλητή να βοηθήσει στα ισχία ή στα πόδια στην άνοδο όσο χρειάζεται.
5. 05Επέστρεψε σε πλήρη στήριξη και επανάλαβε ομαλά.