Στήθους βύθιση (σε βύθιση έλξη σε κλωβό)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε πιάνοντας τις ράβδους του σταθμού βύθισης με τα χέρια τεντωμένα και τους ώμους χαλαρούς.
2. 02Τοποθετήστε τις ωμοπλάτες και διατηρήστε τη διαδρομή πίεσης λεία και ελεγχόμενη.
3. 03Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός και χαμηλώστε το σώμα σας λυγίζοντας τους αγκώνες σας έως ότου οι βραχίονες σας είναι τουλάχιστον παράλληλοι με το έδαφος.
4. 04Σπρώξτε προς τα πάνω στην αρχική θέση, εστιάζοντας στην εμπλοκή των μυών του στήθους σας.
5. 05Επιστρέψτε στην αρχική θέση υπό έλεγχο πριν ξεκινήσετε την επόμενη επανάληψη.