Υποβοηθούμενες βυθίσεις σε μηχάνημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου στο μηχάνημα υποβοηθούμενων βυθίσεων, στα λάστιχα ή στις μπάρες με σταθερή λαβή.
2. 02Στήριξε το σώμα ψηλά με τους ώμους κάτω και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες και κατέβα μέχρι οι ώμοι να μένουν άνετοι.
4. 04Πίεσε με τα χέρια για να επιστρέψεις στην κορυφή χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
5. 05Χρησιμοποίησε μόνο όση υποβοήθηση χρειάζεται για ομαλές και ελεγχόμενες επαναλήψεις.