Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Δυσκολότερη παραλλαγήΒυθίσεις κορμού στο δίζυγο
Σχετική παραλλαγήΥποβοηθούμενες βυθίσεις με συναθλητή
Σχετική παραλλαγήΒυθίσεις στους κρίκους
Σχετική παραλλαγήΒύθιση σε πάγκο με τεντωμένα πόδια
Σχετική παραλλαγήΥποβοηθούμενες βυθίσεις με ιμάντες αιώρησηςΣχετική παραλλαγήΣτήθους βύθιση (σε βύθιση έλξη σε κλωβό)Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε στο μηχάνημα με τα χέρια στις λαβές του dip και το στήθος ψηλά.
- 02Ξεκίνα με λυγισμένους αγκώνες και οργανωμένους ώμους.
- 03Πίεσε τις λαβές προς τα κάτω μέχρι οι αγκώνες να πλησιάσουν το πλήρες τέντωμα.
- 04Κράτα τα μπράτσα να κινούνται κοντά στο σώμα.
- 05Επίστρεψε αργά στην αρχή και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Δυσκολότερη παραλλαγήΒυθίσεις κορμού στο δίζυγοΣχετική παραλλαγήΥποβοηθούμενες βυθίσεις με συναθλητήΣχετική παραλλαγήΒυθίσεις στους κρίκουςΣχετική παραλλαγήΒύθιση σε πάγκο με τεντωμένα πόδιαΣχετική παραλλαγήΥποβοηθούμενες βυθίσεις με ιμάντες αιώρησηςΣχετική παραλλαγήΣτήθους βύθιση (σε βύθιση έλξη σε κλωβό)Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα