Καθιστές βυθίσεις σε μηχάνημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στο μηχάνημα με τα χέρια στις λαβές του dip και το στήθος ψηλά.
2. 02Ξεκίνα με λυγισμένους αγκώνες και οργανωμένους ώμους.
3. 03Πίεσε τις λαβές προς τα κάτω μέχρι οι αγκώνες να πλησιάσουν το πλήρες τέντωμα.
4. 04Κράτα τα μπράτσα να κινούνται κοντά στο σώμα.
5. 05Επίστρεψε αργά στην αρχή και επανάλαβε.