Υποβοηθούμενες βυθίσεις με ιμάντες αιώρησης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με την πλάτη σε ασφαλές σημείο αγκύρωσης, κράτα τις λαβές δίπλα στα πλευρά και κάνε βήμα μπροστά σε υποστηριζόμενη θέση.
2. 02Κράτα τους ιμάντες τεντωμένους, τους ώμους χαμηλά και αρκετή πίεση των ποδιών στο πάτωμα για έλεγχο.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες και κατέβασε το στήθος ανάμεσα στις λαβές μόνο μέχρι άνετο βάθος ώμου.
4. 04Πίεσε τις λαβές χρησιμοποιώντας τα πόδια μόνο όσο χρειάζεται για επιστροφή.
5. 05Σταθεροποίησε τις λαβές δίπλα στα πλευρά πριν την επόμενη επανάληψη.