Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στήριξε το σώμα σου στην κορυφή των κρίκων ή των ιμάντων.
- 02Κατέβα στο dip με τους αγκώνες να κινούνται προς τα πίσω.
- 03Κάνε παύση χαμηλά ή στη μέση χωρίς να χάνεις τον έλεγχο των ώμων.
- 04Πίεσε ξανά προς τη στήριξη κρατώντας τις λαβές κοντά.
- 05Επανάλαβε με την ίδια παύση σε κάθε επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα