Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στήριξε το σώμα σου σε κρίκους ή suspension λαβές με τα χέρια τεντωμένα και τους ώμους σταθερούς.
- 02Κατέβα στο dip μέχρι το πρώτο σταμάτημα και κράτα λίγο.
- 03Συνέχισε πιο χαμηλά μέχρι το επόμενο σταμάτημα και κράτα ξανά.
- 04Πίεσε ξανά προς τα πάνω περνώντας από τα ίδια στάδια μέχρι την πάνω θέση στήριξης.
- 05Κράτα τους κρίκους ή τις λαβές κοντά και μην χάνεις τον έλεγχο των ώμων.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα