Elevator βυθίσεις σε αιώρηση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήριξε το σώμα σου σε κρίκους ή suspension λαβές με τα χέρια τεντωμένα και τους ώμους σταθερούς.
2. 02Κατέβα στο dip μέχρι το πρώτο σταμάτημα και κράτα λίγο.
3. 03Συνέχισε πιο χαμηλά μέχρι το επόμενο σταμάτημα και κράτα ξανά.
4. 04Πίεσε ξανά προς τα πάνω περνώντας από τα ίδια στάδια μέχρι την πάνω θέση στήριξης.
5. 05Κράτα τους κρίκους ή τις λαβές κοντά και μην χάνεις τον έλεγχο των ώμων.