Dip suspendu par ascenseur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez appui sur des anneaux stables ou des poignées de suspension avec les bras tendus, les épaules déprimées et les poignées fermées.
2. 02Abaissez jusqu'à la première profondeur d'immersion prescrite et faites une pause tout en contrôlant le mouvement des sangles ou des anneaux.
3. 03Passez au niveau suivant seulement tant que les épaules restent stables et que la position reste indolore.
4. 04Appuyez vers le haut en effectuant les mêmes pauses échelonnées jusqu'à ce que les coudes se redressent dans le support supérieur.
5. 05reprenez les anneaux près de vos côtés avant de répéter et arrêtez-vous si le contrôle ou l'alignement des épaules est perdu.