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Une progression plus difficileDip suspendu par ascenseur
Une progression plus difficileMettre en pause le plongeon suspendu
Une progression plus difficileDip suspendu pliométrique
Régression plus facileTrempette à barre droite
Régression plus facileTrempette assistée par un entraîneur de suspension
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez dans un support d'anneaux solide avec les coudes droits et les anneaux près des côtes.
- 02Tournez légèrement les anneaux uniquement si vous pouvez garder les épaules baissées.
- 03Pliez les coudes et abaissez la poitrine entre les anneaux.
- 04Arrêtez-vous avant que les anneaux ne s'écartent ou que les épaules ne roulent vers l'avant.
- 05Appuyez pour soutenir tout en gardant les anneaux fermés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileDip suspendu par ascenseurUne progression plus difficileMettre en pause le plongeon suspenduUne progression plus difficileDip suspendu pliométriqueRégression plus facileTrempette à barre droiteRégression plus facileTrempette assistée par un entraîneur de suspensionVariation associéeTrempettes des barres parallèlesContinuez à explorer
Alternatives
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