Développé couché à prise rapprochée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre juste à la largeur des épaules.
2. 02Réglez vos omoplates et gardez les pieds plantés.
3. 03Abaissez la barre vers le bas de la poitrine avec les coudes près du corps.
4. 04Appuyez sur la barre vers le haut tout en gardant les poignets empilés.
5. 05Montez la barre uniquement une fois que la répétition finale est entièrement contrôlée.