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Variation associéeDéveloppé couché à prise rapprochée
Variation associéedéveloppée au sol avec haltères
Variation associéeDéveloppé couché
Variation associéebarre JM développé avec bandes
Variation associéeDéveloppé couché à prise fermée avec chaînes et haltères
Variation associéeDéveloppé décliné en prise serrée suivi d’une extension des triceps à la barre EZOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le sol sous un support, plantez vos pieds et saisissez fermement et confortablement la barre.
- 02Appuyez le haut de votre dos contre le sol et utilisez un observateur pour débloquer la barre avec vos poignets empilés sur vos coudes.
- 03Abaissez la barre vers le bas de votre poitrine jusqu'à ce que vos bras touchent doucement le sol.
- 04Faites une pause sans vous détendre ni rebondir, puis appuyez sur la barre jusqu'à l'extension complète du coude.
- 05Gardez vos coudes serrés tout au long et guidez la barre en toute sécurité vers le support avec l'observateur.
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Variantes
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Alternatives
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