Développé décliné en prise serrée suivi d’une extension des triceps à la barre EZ

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous solidement sur un banc décliné avec vos pieds ancrés et tenez la barre EZ au-dessus de la poitrine en la tenant fermement.
2. 02Abaissez la barre vers le bas de la poitrine avec les coudes fermés, puis repoussez-la vers les bras tendus.
3. 03Depuis la position haute, gardez les bras stables et pliez les coudes pour abaisser la barre vers le front ou juste derrière celui-ci.
4. 04Étendez les coudes pour terminer le broyeur de crâne et remettez la barre au-dessus de la poitrine.
5. 05Répétez la séquence d'appui puis d'extension sous contrôle, en utilisant un observateur ou des sécurités, le cas échéant.