EZ Bar Decline Close Grip Bench Press para Triturador de Crânio

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Deite-se com segurança em um banco declinado com os pés ancorados e segure a barra EZ acima do peito com uma pegada firme.
2. 02Abaixe a barra em direção à parte inferior do tórax com os cotovelos fechados e, em seguida, pressione-a de volta para os braços esticados.
3. 03Na posição superior, mantenha os braços firmes e dobre os cotovelos para abaixar a barra em direção à testa ou logo atrás dela.
4. 04Estenda os cotovelos para completar o esmagamento do crânio e retorne a barra acima do peito.
5. 05Repita a sequência de pressionar e depois estender sob controle, usando um observador ou dispositivos de segurança quando apropriado.