SZ-Stangen-Negativbankdrücken im Enggriff mit Skull Crusher

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit verankerten Füßen sicher auf eine Absenkbank und halte die EZ-Stange mit festem Griff über der Brust.
2. 02Senke die Stange mit geschlossenen Ellbogen in Richtung der unteren Brust und drücke sie dann zurück zu den gestreckten Armen.
3. 03Halte aus der obersten Position die Oberarme ruhig und beuge die Ellbogen, um die Stange in Richtung Stirn oder direkt dahinter abzusenken.
4. 04Strecke die Ellbogen aus, um den Schädelbrecher zu vervollständigen, und führe die Stange wieder über die Brust.
5. 05Wiederhole die Press-dann-Extension-Sequenz unter Kontrolle und verwende gegebenenfalls einen Spotter oder Sicherheitsvorrichtungen.